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对不起,我背着你高潮了。
2018-04-19 813525次阅读

你以为我要讲出轨?一夜情?


那你可就想多啦,虽然封面很黄,但这绝对不是小黄文,是赤裸裸的干货福利。不说废话啦,今天就 是想给大家分享yogasms,也就是 传说中的瑜伽性高潮。


别以为我在胡扯,性学博士杰弗雷·陀翠丝说,它(yogasms)是一种 不通过外部肉体接触达到性高潮的方式。


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讲真,不仅仅是瑜伽,运动带 来的高潮案例可比你想的要丰富很多,知乎上有一个“运动真 的会导致高潮吗?”的问答,先来看 看大家是怎么回答的:


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别以为是瞎扯,这都是有科学证明的,美国《性爱与关系治疗》杂志上 有一项有趣研究发现,通过运动,女性也 能获得高潮时的快感。


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这项有 趣的研究通过网络问卷的方式,调查了530位女性,年龄从18—63岁不等,结果显示,有124位曾在 体育锻炼时有过类似于性高潮的体验,246位在锻 炼过程中体验到了性快感。其中40%的人表示,这种奇 妙的运动快感体验至少出现过10次,45%的人是 通过腹部训练体验到的。


领导这 项研究的赫本尼克博士说:“过去人 们认为体育锻炼有助于性生活,让人对性刺激更敏感,这项研究进一步发现,运动本 身就能带来高潮般的快感。”


调查还 给出了最能让女性获得快感的几项运动,分别是腹部运动、瑜珈、自行车、跑步。


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从某种意义上说,瑜伽性 高潮只是特别一些的运动型性高潮。对于瑜伽人来说,瑜伽性 高潮是一种自而然的现象,它就像一时冲动,从感觉中瞬间到来。


其实这个并不难理解,瑜伽的 功效就有增强生殖器内和生殖器周的肌肉,并提高 感受快乐和爱自己身体的能力。即使没 有发生所谓瑜伽性高潮,也有爱爱上的提高,因为瑜 伽的练习会锻炼骨盆区域,让骨盆区域更加敏感,高潮也更强烈。


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瑜伽里 面的会阴收束法(mula bandha)就有这个功效,且无论 男女都可以练习,据说做 这个练习相当于让生殖器做举重。


首先以 舒服的方式直立坐好,注意力 集中在轻微收缩会阴(骨盆底的中心)上。呼气时,想像气 息从鼻孔慢慢向下到喉咙、胸腔、腹部直 到钩住轻微收缩的骨盆底。当吸气开始时,就会自动地向上拉。因为我 们已经让呼吸通过收缩耻骨、尾骨肌钩住了骨盆底,我们就 会在身体核心制造有力地向上提拉的力量。这就是会阴收束。


如果配 合一些容易达到性高潮的动作,效果会更好哟。下面6个动作推荐多练习,可以让 自己达到身心愉悦。



1 仰卧抱膝


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平躺,双臂在身体两侧,弯曲你的膝盖,脚靠近臀部。抬起右脚,右脚踝 放在坐大腿靠近膝盖的位置。双手抓 住左大腿向上抬高。


头和肩 膀抬起离开地面,弯曲肘 部轻轻拉动左腿,使左膝盖找向胸部(感受右髋关节的拉伸),在这里 保持几个均匀的呼吸,然后还原重复另一侧。



2 舞蹈式


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左脚内 侧压实地面保持身体平衡,弯曲右膝,右脚找向臀部。右手抓右脚内侧。吸气,左手臂向上越过头顶。呼气,右手拉 动右脚尽量向上抬高,身体微向下,左臂向前伸直。眼睛看向前方一点,控制身 体的平衡并感受右髋关节的伸展。保持髋部平行,肩膀放松,保持几 个呼吸后重复另一侧。



3 上犬式


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俯卧,双手掌 放于胸腔的两侧,大臂夹向身体。吸气时收腹,脚背向下推地,胸腔向上抬高,双腿抬离地面。手臂自然伸直,微抬头,眼睛看向鼻尖。在这里 停留几次呼吸的时间,感受腹前侧的拉伸。然后呼气,屈肘身 体慢慢向下还原。





4 弓式


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俯卧,屈双膝双手抓脚踝,双膝与髋部同宽,呼气时收腹,胸腔和 双腿同时向上抬高,眼睛看向鼻尖, 在这里 停留保持几组呼吸,然后还原。




卧英雄


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坐姿,双脚向两侧分开,脚背贴地, 两膝分开于髋同宽,臀部均匀坐向地面,脚踝内 侧贴向臀部外侧。双手抓脚跟,屈肘贴地身体向后,放松双肩并远离耳朵,臀部向上找天花板,感受大 腿和腹前侧的拉伸。注意膝 盖不要离开垫子,收紧腹部,保持几个呼吸后还原。




桥式


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仰卧,屈膝,双脚打开与髋部同宽,小腿垂直于地面,双手掌心向下。吸气时 脚内侧向下推地,将臀部、背部依 次向上抬离地面,臀部去找天花板,直到感 觉到臀部的伸展。肩膀和脖子保持放松,在这里停留几个呼吸。呼气推出时,将脊柱 一节节落回地面仰卧,放松。


不过,据说只有10%的人能 通过运动达到性高潮,你是那百分之几呢?就算还没有,运动的 方式也绝对值得一试~


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